【健康速递】运动爱好者必看:肌肉拉伤快速痊愈指南
本报讯(记者 健康派)近日,本市体育医院接诊多例健身导致的肌肉拉伤患者。随着全民健身热潮持续升温,专业医师提醒,正确处理肌肉拉伤尤为关键。
据运动医学科主任张强介绍,肌肉拉伤后48小时内应采取"PRICE"原则:保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)和抬高(Elevation)。"急性期切忌热敷或按摩,这会加重炎症反应。"张主任特别强调。
临床数据显示,合理处置可使恢复周期缩短30%。康复阶段可配合低强度拉伸和理疗,配合富含蛋白质和维生素C的饮食。专业运动员常用的"渐进式恢复训练法",也被证实能有效重建肌肉弹性。
目前市面上流行的某些止痛膏可能掩盖病症,专家建议选择正规医疗机构开具的消炎类药物。值得关注的是,新型脉冲电磁场治疗仪已在本市三甲医院投入试用,据称能将传统2-3周的恢复期缩短至7-10天。
专家最后提示,预防胜于治疗,运动前充分热身能降低70%的拉伤风险。市民如遇持续疼痛或淤血扩散,应及时就医排查是否存在肌肉撕裂。(完)