备孕期间如何科学选择水果？试管妈妈必看饮食指南
【本网讯】随着辅助生殖技术的发展，“试管婴儿”已帮助众多家庭圆梦，但成功受孕前的身体调理尤为关键。营养学专家指出，准备试管周期的女性应重视饮食调理，尤其是水果摄入需兼顾营养与安全性。
富含叶酸与维生素C的水果被列为“黄金选择”。研究表明，猕猴桃、橙子、草莓等能增强卵子质量，其中猕猴桃的叶酸含量达每百克36微克，可预防胚胎神经管缺陷。而蓝莓、树莓等浆果类因富含花青素，能有效抗氧化。榴莲虽被视为“营养密度之王”，但因高糖高热量，专家建议每日摄入不超过100克。
值得注意的是，应避免食用荔枝、龙眼等易引发炎症反应的热性水果。江苏省人民医院生殖中心王主任提醒：“试管前3个月就要建立科学饮食结构，水果需多样化且控制总量，配合坚果与深色蔬菜效果更佳。”目前，国内多家生殖医院已推出个性化营养评估服务，助力备孕家庭打好“根基战”。
（记者 林晓燕）
